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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速(sù)度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对(duì)应(yīng)别的(de)的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方(fāng)，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步(bù)不可(kě)以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度(dù)，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地(dì)上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向上传输到(dào)放松(sōng)的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。淀粉勾芡后为什么会变稀，勾芡不泄汤的秘诀

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重(zhòng)心步型技能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的(de)任(rèn)何方位所做的(de)库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的(de)，当(dāng)重(zhòng)心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了(le)；当(dāng)撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高度；女士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕(wàn)成(chéng)笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士(shì)的右手须坚持(chí)在(zài)两个身体的中心。

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