白露(lù)，是“二(èr)十四节气(qì)”中的第(dì)15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过(guò)来，大(dà)部分地(dì)区温度(dù)降低。白露是秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和(隶书蚕头燕尾一波三折图解，蚕头燕尾一波三折是什么书体hé)仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至(zhì)白(bái)露，夏季风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季(jì)风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太(tài)阳(yáng)直(zhí)射点南移(yí)，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强(qiáng)度减弱，地面辐(fú)射散热(rè)快，所(suǒ)以(yǐ)温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容(róng)秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低(dī)，而(ér)正午的气温仍较(jiào)高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的(de)时候。俗(sú)语言隶书蚕头燕尾一波三折图解，蚕头燕尾一波三折是什么书体：“白(bái)露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时(shí)增加(jiā)衣物，预(yù)防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的(de)时节，秋高(gāo)气爽，适当(dāng)做些隶书蚕头燕尾一波三折图解，蚕头燕尾一波三折是什么书体户(hù)外运(yùn)动有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结合，可(kě)平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大(dà)的节气，此时阳气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能会(huì)导致(zhì)肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平(píng)衡(héng)体内的(de)阴阳，预防因阴(yīn)阳(yáng)失衡而导致(zhì)的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在(zài)这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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