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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰、手接(jiē)手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的(de)操练(liàn)，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈出(chū)一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟(gēn)着(zhe)脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的(de)上(shàng)臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖文章中副标题的格式怎么写，文章中副标题的格式要求着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧(cè)前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心(xīn)上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心(xīn)得(dé)搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传(chuán)输到放松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到(dào)全重心步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng文章中副标题的格式怎么写，文章中副标题的格式要求)心移到(dào)全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来(lái)的(de)一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的(de)第四(sì)、五、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭(bì)式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地(dì)歇(xiē)息在(zài)男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持(chí)在两个(gè)身(s文章中副标题的格式怎么写，文章中副标题的格式要求hēn)体的中心。

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