年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似(shì)乎也有(yǒu)一定的作用，可(kě)以(yǐ)预(yù)防(fáng)心脏病，降低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提(tí)高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常(cháng)的(de)食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定(dìng)的好(hǎo)处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防关节(jié)炎(yán)，改善(shàn)记忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎水密码这个牌子靠谱吗，水密码这个牌子怎么样，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根(gēn)据病情(qíng)辨(biàn)证(zhèng)的(de)不(bù)同在医生指导下调理。

鱼(yú)油(yóu)的主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富(fù)含(hán)二十(shí)碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比(bǐ)较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全(quán)部油的(de)一个统称，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国(guó)人的饮(yǐn)食结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一般是(shì)从多(duō)脂肪(fáng)的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂，它(tā)主要的(de)营养特点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物(wù)油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含(h水密码这个牌子靠谱吗，水密码这个牌子怎么样án)ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物(wù)为食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增(zēng)加神经元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而(ér)且可以提(tí)高(gāo)青少年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明(míng)显(xiǎn)提(tí)高。

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