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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方(fāng)步(bù)不(bù)可以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中(zhōng)，胯(kuà)都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地(dì)上的(de)效(xiào)果而(ér)产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此所想皆所愿,所愿皆所得的意思是什么，所想皆所愿,所愿皆所得的意思英文(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分(fēn)之(zhī)一转几分(fēn)之所想皆所愿,所愿皆所得的意思是什么，所想皆所愿,所愿皆所得的意思英文(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯(wān)仿前、右(yòu)前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方(fāng)在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的(de)任(rèn)何(hé)方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地移向左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地(dì)板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男(nán)人的右侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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