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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理(大闹飞云浦是谁，水浒传大闹飞云浦是谁lǐ)呼吸，也(yě)能(néng)够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生(shēng)命之源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责(zé)将(jiāng)氧气带向身体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速(sù)度，从而加(jiā)快带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体(tǐ)里经常被忽(hū)略的部位，例(lì)如关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信号功能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身(shēn)体懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸(xī)的(de)技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有(yǒu)助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺激(jī)部分(fēn)具排毒功能(néng)的(de)器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用(yòng)私人教(jiào)练，才能(néng)达(dá)致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜伽是一(yī)种既自(zì)然又(yòu)全(quán)面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年(nián)历史(shǐ)，它(tā)能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓(huǎn)日常生(shēng)活压力，或许会(huì)导(dǎo)致身体(tǐ)出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压(yā)力(lì)而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一(yī)天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平(píng)心静气，改善大闹飞云浦是谁，水浒传大闹飞云浦是谁不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除毒素大闹飞云浦是谁，水浒传大闹飞云浦是谁增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整(zhěng)身(shēn)体机能(néng)，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一(yī)个良好(hǎo)的(de)状态(tài)，使人(rén)的精(jīng)神(shén)饱满活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处(chù)是(shì)非常的多的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力(lì)是学生(shēng)及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一(yī)就是进(jìn)入老年后关节退(tuì)化严(yán)重且这类(lèi)人群(qún)多(duō)有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参(cān)加需要倒(dào)立(lì)弯(wān)腰的项目的(de)瑜(yú)伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动(dòng)作中，许(xǔ)多都要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部(bù)可(kě)能会(huì)导(dǎo)致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容(róng)易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的(de)血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极(jí)调整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自(zì)然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜(yú)伽课(kè)之后，你真(zhēn)的(de)可以达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应(yīng)优先选择(zé)宽(kuān)松(sōng)的，不会影响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要注意的是(shì)，要(yào)选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用能(néng)防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助(zhù)初学者完成部分难(nán)以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充(chōng)好(hǎo)气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性(xìng)，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这(zhè)样(yàng)才(cái)与自(zì)身(shēn)身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的用(yòng)品之一(yī)，可(kě)以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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