年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，81的算术平方根是多少，81的算术平方根计算过程鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓(shuān)的(de)作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病具(jù)有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血(xuè)症，可以(yǐ)改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目前确(què)切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对(duì)这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也有一(yī)定的(de)作(zuò)用，可(kě)以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提(tí)高免疫(yì)力保健增强体质(zhì)等等很(hěn)多(duō)的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体是有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎(yán)，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病(bìng)情辨证(zhèng)的不同在(zài)医生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富含二十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比(bǐ)较高，它(tā)主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。81的算术平方根是多少，81的算术平方根计算过程>

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及(jí)蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人(rén)81的算术平方根是多少，81的算术平方根计算过程的(de)饮(yǐn)食结(jié)构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼(yú)比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一般是(shì)从多脂肪的(de)鱼里面提(tí)出的(de)油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过(guò)服(fú)用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为(wèi)食物来源，重金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适(shì)合(hé)吃(chī)鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功(gōng)效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并(bìng)增加神经元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提高(gāo)青少年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的(de)关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几率会明(míng)显提(tí)高。

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