随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的(de)时(shí)候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带(dài)有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就(jiù)是(shì)通(tōng)过正方体体对角线的公式是什么，正方体体对角线公式计算声音触发人们的(de)某种生理反应，即(jí)通过模(mó)拟声正方体体对角线的公式是什么，正方体体对角线公式计算音来(lái)触发听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还存在一些争议，神(shén)经学(xué)上也还没有十分严谨的(de)学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类(lèi)道具(jù)模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放(fàng)松(sōng)精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的(de)完全认可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么(me)。

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