随着工作和生(shēng)活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真(zhēn)正(zhèng)能够观摩和观看的区别和联系，观摩和观看的区别在哪一沾枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人(rén)来说(shuō)成为(wèi)了很(hěn)奢(shē)侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等(děng)会(huì)影响(xiǎng)人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不(bù)少(shǎo)人(rén)都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效(xiào)的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内(nèi)外(wài)还存在(zài)一(yī)些争议，神经学(xué)上(shàng)也还没(méi)有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一观摩和观看的区别和联系，观摩和观看的区别在哪些帮(bāng)助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具(jù)模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未得到学术(shù)上的完全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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