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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)使身体(tǐ)更加(jiā)柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提(tí)高身体协调能力和平(píng)衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活(huó)络(luò)从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注(zhù)意休息，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细胞的(de)生(shēng)命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体(tǐ)育(yù)运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经(jīng)常被(bèi)忽(hū)略的(de)部位，例(lì)如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥着不同毒(dú)素(sù)，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗多多担待是什么意思 多多担待是敬语吗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时(shí)心(xīn)跳(tiào)速(sù)度亦会加快(kuài)，这将有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排(pái)毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为(wèi)，使用最新健(jiàn)身(shēn)器材或聘用(yòng)私人教练，才(cái)能(néng)达致(zhì)理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原(yuán)来(lái)瑜(yú)伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是(shì)一种既自然(rán)又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千(qiān)百(bǎi)年(nián)历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未能(néng)好好(hǎo)舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵(líng)重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压(yā)力而构成的毒(dú)素排出体(tǐ)外，是您经过一(yī)天(tiān)疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同(tóng)时还能(néng)够增强机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感冒(mào)发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人(rén)的精神饱满(mǎn)活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的好处是非(fēi)常的多(duō)的(de)，还能增(zēng)加血(xuè)液循环，修复(fù)受损组织，使身体组(zǔ)织得(dé)到充分的(de)营(yíng)养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意力是学生及高(gāo)压力人群(qún)提高学(xué)习和工作效率(lǜ)的(de)最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一(yī)就(jiù)是进入(rù)老年(nián)后关节退化严重且这类人群多(duō)有骨质(zhì)疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会(huì)很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些基本动(dòng)作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰椎(chuí)部(bù)可能会(huì)导致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可能导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少，更容(róng)易(yì)导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安(ān)排合(hé)理的有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么请不(bù)要告诉(sù)别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不(bù)可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的(de)改变，不(bù)管(guǎn)时间长短，你肯(kěn)定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目(mù)标是放松，在(zài)一堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致(zhì)睡(shuì)眠质量非常差(chà)，那么(me)每天睡(shuì)前(qián)10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作(zuò)伸(shēn)展的(de)。

　　另(lìng)外，需(xū)要注(zhù)意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽(gā)多多担待是什么意思 多多担待是敬语吗垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测(cè)试(shì)它(tā)的弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔细查看(kàn)是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性好多多担待是什么意思 多多担待是敬语吗。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好(hǎo)气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程中，经常会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才(cái)与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没(méi)有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾是必(bì)备的用(yòng)品之(zhī)一(yī)，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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