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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上(shàng)力(lì)气(qì)贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的(de)操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，360借条是正规的吗上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的(de)姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手(shǒu)的(de)方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步(bù)构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出(chū)来(lái)的一个方位。

　　360借条是正规的吗 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔(gé)的任何(hé)方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到360借条是正规的吗(dào)膝盖(gài)和臀部的(de)动作(zuò)，当左脚移动向前时膝(xī)盖是(shì)松(sōng)懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直(zhí)的(de)左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握(wò)持(chí)，在(zài)伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直(zhí)大(dà)约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持在(zài)两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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