老年人骑自行车的好处(chù)？骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受生活的。

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　　老(lǎo)年人骑自行车(chē)是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的(de)耐力有氧运动。它会(huì)增强您的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这(zhè)有助于保持您的健康，并(bìng)为(wèi)您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运(yùn)动(dòng)可以(yǐ)预(yù)防：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且(qiě)会(huì)使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行(xíng)车也可以改善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动和户外环(huán)境的结合对您(nín)的健康(kāng)有(yǒu)积极的影响。

老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚(wǎn)年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑(qí)自行(xíng)车的好(hǎo)处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉部(bù)位有效(xiào)锻炼，更(gèng)重(zhòng)要的是让你的身体更强健一声不吭的意思是什么，一声不吭的意思和造句、不易(yì)受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够(gòu)让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉(ròu)功能都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸(xī)而加速运动(dòng)的心肺(fèi)，它(tā)能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过(guò)度(dù)肥胖(pàng)等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系(xì)统(tǒng)的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进(jìn)血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提(tí)升(shēng)心脏供(gōng)血能力，对预防(fáng)老年人心血管疾病有(yǒu)奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低骨质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松是老(lǎo)年人常见的退(tuì)行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次(cì)单车(chē)，便可强化(huà)造骨(gǔ)细胞及骨(gǔ)骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的(de)骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验(yàn)到一种自然而然(rán)的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都处(chù)于轻松愉悦的(de)状态中，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效(xiào)运动能够使人放(fàng)松身(shēn)心的根源所在。

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