老(lǎo)年人(rén)骑自行车(chē)的(de)好处？骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年(nián)人骑(qí)自(zì)行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力(lì)有(yǒu)氧运动。它会增强您的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并为(wèi)您提供(gōng)更好(hǎo)的(de)持久力(lì)。

　　像骑自(zì)行车这样的(de)耐(nài)力运动(dòng)可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围(wéi)的肌(jī)肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将(jiāng)无(wú)法吸收冲击，并(bìng)且会使您的(de)关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善(shàn)情绪(xù)和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可(kě)以改善你的(de)情绪(xù)，给你一(yī)种(zhǒng)幸福(fú)感(gǎn)。运(yùn)动(dòng)和户外(wài)环(huán)境(jìng)的结合(hé)对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年(nián)生活有(yǒu)更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的(de)是让你的身体更强健、不(bù)易受(shòu)到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行车能够(gòu)让(ràng)李宇春的现任丈夫是谁连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患(huà李宇春的现任丈夫是谁n)高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防大脑老化(huà)

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会李宇春的现任丈夫是谁得(dé)到系统的(de)敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进血液循(xún)环，改善血管弹性(xìng)，规律性的(de)下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人(rén)常见的退行性变，有些老(lǎo)年人(rén)经常腰酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是骨质(zhì)疏(shū)松引起的(de)，每周骑三次单车(chē)，便可(kě)强化造(zào)骨细(xì)胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进(jìn)行(xíng)的骑(qí)车锻(duàn)炼能够帮助大(dà)脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使人放松身心的(de)根源所在。

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