白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大(dà)部分(fēn)地(dì)区温度降低。白(bái)露是秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉(liáng)爽的秋天(tiān)已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所(suǒ)代(dài)替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半(bàn)球日照时(shí)间变短，光照(zhào)强度(dù)减弱，地面辐射(shè)散热快，所以温度下降速(sù)度也逐(zhú)渐加(jiā)快(kuài)。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时(shí)配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形(xíng)容秋(qiū)露(lù)，故名(míng)“白(bái)露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低，而(ér)正(zhèng)午的气温(wēn)仍较高，这一时节(jié)是秋季温(wēn)差(chà)最大的(de)时候。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留(liú)意天气(qì)情(qíng)况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不能(néng)太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐(nài)寒训(xùn)练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季(jì)是非常(cháng)适(shì)合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做些户外运(yùn)动(dòng)有(yǒu)利于舒展身体，可(kě)选择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可(kě)平(píng)卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露(lù)时节，是全年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风(fēng)险。因(yīn)此，白露时节宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此(cǐ乌蒙山连着山外山是什么歌，乌蒙山连着山外山是什么歌曲='color: #ff0000; line-height: 24px;'>乌蒙山连着山外山是什么歌，乌蒙山连着山外山是什么歌曲)平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾(jí)病，同(tóng)时保持肺部的(de)健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是(shì)整个秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在这样的(de)时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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