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伦(lún)巴(bā)根本步(bù)有哪(nǎ)些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来(lái)看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时(shí)重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时(shí)重(zhòng)心(xīn)在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在(zài)两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半(bàn)脚忝列门墙是什么意思，有幸忝列是什么意思掌(zhǎng)，&时(shí)右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的(de)，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位(wèi)左手的(de)方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来的(de)一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方(fāng)位(wèi)所做的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：忝列门墙是什么意思，有幸忝列是什么意思踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的(de)而臀(tún)部则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚(jiān)持揉捏(niē)入地(dì)板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的(de)弯度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和(hé)右手臂(bì)相对(duì)称，可(kě)是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个(gè)身体的(de)中心(xīn)。

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