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　　伦巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步(bù)、纽约(yuē)步、定(dìng)点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过(guò)右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过重心得搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输到(dào)放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要(yào)一向(xiàng)垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(单倍行距是多少fāng)位(wèi)，前足与后足(zú)相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)，而它的(de)第(dì)四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直(zhí)的而(é单倍行距是多少r)臀(tún)部则和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的(de)下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和(hé)鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心(xīn)。

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