老年人骑自行车的好处？骑单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自(zì)行车可(kě)以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大(dà)的耐力(lì)有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并(bìng)改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有助于保持您(nín)的健(jiàn)康，并为(wèi)您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐(nài)力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对于治疗(liáo)关(guān)节炎也有帮助。如果不运(yùn)动(dòng)，关(guān)节(jié)周围的肌(jī)肉也会变弱(ruò)。这意味着它们将(jiāng)无法吸收冲(chōng)击，并且(qiě)会使您的关节(jié)更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助(zhù)您改善(shàn)情(qíng)绪和记忆(yì)力。这是(shì)因(yīn)为它可(kě)以增加大脑中(zhōng)的(de)血(xuè)流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你(nǐ)的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动和户外环(huán)境的结合对(duì)您(nín)的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车(chē)能更多接触大自然(rán)和社(shè)会，广交骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊(liáo)天(tiān)交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚年(nián)生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是(shì)让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助有效降低患(huàn)高血压(yā)、糖(táng)尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大脑老化(huà)

　　老年(nián)人长期坚持骑(qí)行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全(quán)身运动，可促(cù)进(jìn)血液循环(huán)，改(gǎi)善血(xuè)管弹性(xìng)，规律性的下(xià)肢运(yùn)动提(tí)升心脏供(gōng)血能力，对预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退(tuì)行性(xìng)变，有些老(lǎo)年人(rén)经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起的，每周(zhōu)骑三(sān)次单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼(gé)的耐受(shòu)力(lì)，增强(qiáng)骨质、提高骨(gǔ)密度(dù)，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释(shì)放更(gèng)多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使(shǐ)身心都处(c几近是什么意思，几近什么意思拼音hù)于轻松愉悦的(de)状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除(chú)紧张(zhāng)，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松(sōng)身心的根源所(suǒ)在。

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