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伦巴根本(běn)步(bù)有(yǒu)哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(少儿频道主持人都有谁啊，少儿频道主持人叫什么名字kè)坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同(tóng)宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰少儿频道主持人都有谁啊，少儿频道主持人叫什么名字恰的(de)定(dìng)点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完(wán)结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过(guò)扭胯而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部(bù)的(de)律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔的任何(hé)方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是(shì)女士的(de)第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四(sì)、五、六(liù)步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移(yí)向左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸(xiōng)部的(de)高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对(duì)称，可(kě)是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的(de)右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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