随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播(bō)在(zài)进行(xíng)哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说(shuō)，它(tā)就是(shì)通过声音(yīn)触(chù)发人们的某种生早鸟票什么意思 早鸟票是最便宜的吗(shēng)理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有(yǒu)十分严谨的(de)学(xué)术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万(wà早鸟票什么意思 早鸟票是最便宜的吗n)万(wàn)个(gè)听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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