随着工作和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了(le)大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱(ài)各(gè)种各(gè)样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神(shén)经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的(de)助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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