一小时步行(xíng)大约多少千米，一小时步(bù)行大约多少千米路程(chéng)是正常成(chéng)年人步行正常的速度，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如下(xià)：步(bù)行是(shì)人类基本的活动方式之一，似乎整(zhěng)个人体结构就是为步行设计(jì)的，步行(xí更岁交子是什么意思，古代交子是什么意思ng)被(bèi)公认为世界上(shàng)最好(hǎo)的运(yùn)动(dòng)的。

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一小(xiǎo)时步(bù)行(xíng)大约多少千米(mǐ)，一小时步(bù)行大(dà)约多少千米路(lù)程

　　步行是人类基本的活(huó)动(dòng)方式(shì)之一，似乎(hū)整个人体结构就是为步(bù)行设计的，步行被公认(rèn)为世界上最好的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运动后的心率控制(zhì)在每分(fēn)钟170次-年龄数(shù)，能(néng)使糖尿病的发(fā)病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所更岁交子是什么意思，古代交子是什么意思以，步行一(yī)个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行(xíng)能增(zēng)强(qiáng)心脏功能，使(shǐ)心(xīn)脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性(xìng)，减少血(xuè)管(guǎn)破裂(liè)的可能(néng)性。

　　3、步行能增(zēng)强肌(jī)肉力量，强(qiáng)健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节(jié)灵活，促进人体血液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增强(qiáng)消化腺的分(fēn)泌功能，促进胃肠有规(guī)律的(de)蠕(rú)动，增加(jiā)食(shí)欲，对于防治高血压、糖尿(niào)病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用(yòng)。

一小时步行大约多少千(qiān)米(mǐ)？

　　正常成年人(rén)步(bù)行(xíng)正常(cháng)的速(sù)度，一小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公(gōng)里，具体分析如下：

　　步行是人类基本的(de)活(huó)动方式之(zhī)一，似乎整个人体结(jié)构就(jiù)是(shì)为步(bù)行(xíng)设计的，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运(yùn)动量即运动后的心率控制在每分钟(zhōng)170次(cì)-年(nián)龄(líng)数(shù)，掘亩余能使糖尿病的(de)发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能(néng)，使(shǐ)心脏慢(màn)而(ér)有(yǒu)力。

　　2、步(bù)行能增(zēng)强(qiáng)血管弹性，减少血管破裂的(de)可能(néng)性(xìng)。

　　3、步行能增强(qiáng)肌(jī)肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促(cù)进(jìn)人体血液循环和新(xīn)陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐源(yuán)强消化腺的(de)分泌功能，促(cù)进胃肠有(yǒu)规律的(de)蠕(rú)动，增加食欲，对于(yú)防治高(gāo)血压、糖尿判(pàn)滚病、肥(féi)胖症、习惯性便秘等症都(dōu)有(yǒu)良好的(de)作用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运动是步(bù)行

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