随(suí)着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为(wèi)了很(hěn)奢(shē)侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱邕包含南宁六县吗 邕包含武鸣区吗各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(su邕包含南宁六县吗 邕包含武鸣区吗ō)写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络邕包含南宁六县吗 邕包含武鸣区吗反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部位(wèi)产(chǎn)生的(de)令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过声(shēng)音(yīn)触发(fā)人(rén)们的(de)某种生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触(chù)发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全认可(kě)，但(dàn)是(shì)作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然(rán)好(hǎo)，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损(sǔn)失(shī)，只是(shì)当听了(le)会音(yīn)乐不(bù)是(shì)么。

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