伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法是伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六种的。

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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有(yǒu)走步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)一个男的长期不碰他老婆是什么原因，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时(shí)重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的(de)上臂(bì)向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右(yòu)侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个(gè)一个男的长期不碰他老婆是什么原因力向上传(chuán)输到(dào)放松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步(bù)型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四(sì)分(fēn)之一转几(jǐ)分(fēn)之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的(de)动作(zuò)，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地(dì)移(yí)向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右(yòu)侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在(zài)男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女士的右(yòu)手须(xū)坚持在两个身体的中心(xīn)。

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