科长相当于什么级别？

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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来(lái)很柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向(xiàng)后(hòu)移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间(jiān)更(gèng)倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然(rán)后重心(xīn)向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿(zī)态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)是女士(shì)的第四(sì)、五、六(liù)步(bù)，而它(tā)的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而臀(tún)部(bù)则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天(tiān)然的(de)脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男人的右(yòu)侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾(pí)骨的(de)下(xià)方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的(de)高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对称，可(kě)是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和(hé)女(nǚ)士的右手(科长相当于什么级别？shǒu)须坚持(chí)在两个身体的中心。

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