年轻人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效(xiào)和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有(yǒu)一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一(yī)定的好处(chù)。

　　同时它(tā)还能预防关(guān)节(jié)炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者具有(yǒu)很(hěn)好的(de)保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病(bìng)也(yě)需要根据病(bìng)情辨证(zhèng)的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含(hán)二十(shí)碳(tàn)五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油6千克等于多少斤 6千克是多少磅。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　中国居民膳食(shí)指南(nán)建议一般成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营养(yǎng)特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择(zé)大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为(wèi)食(shí)物来源，重金属(shǔ)的(de)量比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增(zēng)加神经(jīng)元突起，加(jiā)强大脑传递信息(xī)的(de)功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发(fā)育(yù)，让婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪(cōng)明(míng)，而且可(kě)以(yǐ)提高青(qīng)少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的(de)EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症(zhèng)的几率会明显提高。

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