练瑜伽(gā)能提(tí)高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)练瑜伽通常可(kě)以提高性(xìng)功能的。

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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身(shēn)体素质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而提(tí)高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应(yīng)多注意休(xiū)息(xī)，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功(gōng)效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促(cù)进血液(yè)循(xún)环，氧气(qì)是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气(qì)带向身(shēn)体每个部(bù)分(fēn)，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可(kě)以提(tí)高(gāo)心(xīn)跳速(sù)度，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液流(liú)向身(shēn)体里经常(cháng)被忽(hū)略的(de)部位，例如(rú)关节、结连(lián)组织及(jí)体内器官等。

　　而(ér)某些(xi1500毫升水等于多少斤 1500毫升水是几瓶矿泉水ē)瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物(wù)及(jí)水中(zhōng)都蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身(shēn)体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可(kě)练习(xí)深呼(hū)吸的(de)技巧，此时(shí)心(xīn)跳速度亦会加快(kuài)，这(zhè)将有助(zhù)促进血液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯(wān)曲等姿(zī)势(shì)，按摩及刺激部分(fēn)具排(pái)毒功能的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有助排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使用(yòng)最新健身(shēn)器材或(huò)聘用私人教练，才(cái)能(néng)达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发(fā)现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能(néng)强(qiáng)化(huà)及(jí)延展体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您(nín)的身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素排出体外(wài)，是(shì)您经(jīng)过一天(tiān)疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良好的(de)状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足(zú)，多练习瑜(yú)伽(gā)，还(hái)能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的(de)状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能(néng)增加血液循(xún)环，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是学生及高压力人群提高学(xué)习和工作(zuò)效率的(de)最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入(rù)老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多(duō)有骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)或者高血压(yā)等(děng)疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会导(dǎo)致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程(chéng)中能可(kě)能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人(rén)积(jī)极调(diào)整饮食结构，每天安(ān)排合理(lǐ)的有氧和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫没有(yǒu)任何改变，那(nà)么请不要(yào)告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜(yú)伽完全融(róng)入你的生(shēng)活(huó)，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做(zuò)出积(jī)极健康(kāng)的改(gǎi)变(biàn)，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可(kě)以显著(zhù)减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如果你(nǐ)的目(mù)标是(shì)放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后(hòu)，你真的可以达到(dào)一个很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地(dì)促(cù)进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动(dòng)作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会(huì)影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗(hàn)效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使用能防(fáng)止膝(xī)盖(gài)、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉(diào)色等。

　　如果存在质(zhì)量(liàng)问题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要(yào)测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性(xì1500毫升水等于多少斤 1500毫升水是几瓶矿泉水ng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男性，应(yīng)选大一(yī)点的(de)，若(ruò)为女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样才(cái)与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干净的(de)毛巾，要(yào)重(zhòng)新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁(jié)净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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