白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气(qì)过来(lái)，大部(bù)分地区温度(dù)降(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的(de)第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这时，人们(men)就会(huì)明显(xiǎn)地感觉到(dào)炎热的(de)夏天(tiān)已(yǐ)过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天已(yǐ)经到来(lái)了。时至白(bái)露，夏(xià)季风逐渐为冬季风(fēng)所代替(tì)，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳直(zhí)射点南移，北半球日照时间变(biàn)短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱，地面(miàn)辐射(shè)散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人以四(sì)时配五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时早(zǎo)晚的气温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的气(qì)温(wēn)仍(réng)较高(gāo)，这断联一个月男人心理状态，男的断联半个月的心理一(yī)时节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情(qíng)况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋季是非常适(shì)合锻炼(liàn)的(de)时节(jié)，秋高气爽，适(shì)当做些户(hù)外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹(fù)部(bù)，做腹(fù)式(shì)深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺燥是一(yī)种中医(yī)证候，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能(néng)，从而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列(liè)症状。

长(zhǎng)期的肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部(bù)的(de)健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋(qiū)才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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