年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停年轻人可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血(xuè)栓(shuān)的作(zuò)用，对(duì)心脑血管疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前(qián)确(què)切的(de)疗(liáo)效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似(shì)乎(hū)也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强体(tǐ)质等等很多(duō)的作用(yòng)，平(píng)时鱼(yú)油(yóu)好可以经珠海一共几个区最繁华的是哪个街区，珠海几个区？哪个区好？常的(de)食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾(jí)病也(yě)需要根(gēn)据病情辨(biàn)证的(de)不同在医生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二(èr)十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的(de)营养珠海一共几个区最繁华的是哪个街区，珠海几个区？哪个区好？(yǎng)成分比较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是(shì)维生(shēng)素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内全部油的一个(gè)统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的(de)饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出的(de)油(yóu)脂，它主要的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动物油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼(yòu)儿(ér)的(de)大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服用(yòng)鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少(shǎo)选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链比较低级(jí)，以植物(wù)为食物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量(liàng)比(bǐ)较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元(yuán)突起(qǐ)，加(jiā)强(qiáng)大脑(nǎo)传(chuán)递信息(xī)的功能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪明，而且(qiě)可以提高青少(shǎo)年的记(jì)忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发生轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会明显提高(gāo)。

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