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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也(yě)可算是已婚女性英文称呼，女性英文称呼恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然(rán)后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得(dé)搬运与(yǔ)左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然(rán)后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆(nì)时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进(jìn)程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地板的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔的任何(hé)方(fāng)位所做的(de)库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步是女士的第四、五、六(liù)步(bù)，而它的(de)第(dì)四、五、六步是(shì)女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的(de)动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五(wǔ)公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男(nán)人右(yòu)已婚女性英文称呼，女性英文称呼手放在女士背(bèi)面盖(gài)住女(nǚ)士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大(dà)约到(dào)胸部的高(gāo)度(dù)；女士(shì)的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于男人右(yòu)手臂(bì)上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人(rén)轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人(rén)的(de)左已婚女性英文称呼，女性英文称呼手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的中心。

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