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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多的(de)操(cāo)练，才干有舒(shū)展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾(shí)的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏(fú)和(hé)速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别(bié)的(de)的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　宝剑锋从磨砺出梅花香自苦寒来的意思是什么，宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒全诗“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上的(de)效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传(chuán)输到放松的(de)胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向(xiàng)右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心(xīn)步型技(jì)能(néng)关键：宝剑锋从磨砺出梅花香自苦寒来的意思是什么，宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒全诗剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移(yí)回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已(宝剑锋从磨砺出梅花香自苦寒来的意思是什么，宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒全诗yǐ)放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放在(zài)女士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂(bì)须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女(nǚ)士(shì)的右手须(xū)坚(jiān)持在两个身体的中(zhōng)心。

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