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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一(yī)种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧(cè)下(xià)方(fāng)画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着(zhe)地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步(bù)不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同(tóng)，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前(qián)方(fāng)迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重(zhòng)两丈等于多少米心上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得(dé)到的，而是(shì)通过(guò)重(zhòng)心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上的效果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传输到放松的(de)胯部(bù)而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部(bù)的律动(dòng)而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练(liàn)习(xí)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构(gòu)成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重心步型(xíng)技(jì)能(néng)关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前(qián)、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克(kè)拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝(xī)盖(gài)是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直的(de)而臀部则和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时，左两丈等于多少米膝(xī)是直的左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动(dòng)向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持(chí)揉捏(niē)入地(dì)板，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍(shāo)在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的(de)弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐(qí)高(gāo)。

　　女士的(de)右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持(chí)在(zài)两个身体的中(zhōng)心。

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