年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年(nián)轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关于年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停以(yǐ)及(jí)鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一(yī)停，男(nán)人吃(chī)鱼油(yóu)能壮阳吗(ma)，医生为(wèi)什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的(de)人使用，四种(zhǒng)人不宜吃(chī)鱼(yú)油等问题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下(xià)的生(shēng)活小(xiǎo)知识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和(hé)作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的(de)作用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病具有很好(hǎo)的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可(kě)以(yǐ)改善微(wēi)循环，用于(yú)预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前(qián)确切的疗效(xiào)是可(kě)以降低甘(gān)油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增(zēng)强体质等(děng)等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对(duì)身体是(shì)有(yǒu)一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提(tí)取鱼体内全(quán)部油(yóu)的(de)一个统称，其(qí)中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南(nán)建(jiàn)议一般成(chéng)年人每(měi)天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的(de)油，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动(dòng)物(wù)油、植(zhí)物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防治(zhì)高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼(yú)少也可(kě)以(yǐ)通过(guò)服用鱼油补充剂来(lái)实(shí)现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食物(wù)来源，重金(jīn)属的量比较少，相对(duì)也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞(bā唐嫣是一线女明星吗，唐嫣是不是一线明星o)的(de)生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少(shǎo)年的(de)记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密(mì)切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的(de)几率会明(míng)显提高(gāo)。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 唐嫣是一线女明星吗，唐嫣是不是一线明星