白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露(lù)节气(qì)过来(lái)，大部分地区温度降低。白露是秋(qiū)天的第(dì)三个节(jié)气，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节(jié)的开始。这时(shí)，人们就(jiù)会明(míng)显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所代(dài)替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳(yáng)直射点(diǎn)南移，北半球日(rì)照时(shí)间(jiān)变(biàn)短(duǎn)，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射(shè)散热快，所以温(wēn)度(dù)下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露(lù)基本结束了(le)暑天的闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金色(sè)白，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚的气温(wēn)较低，而正午的气(qì)温(wēn)仍较高，这一时(shí)节是秋季温差最大的(de)时候(hòu)。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况(kuàng)，及时(shí)增加(jiā)衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的(de)原则，适(shì)当接受耐寒训练，可(kě)增强机(jī)体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户(毕业2年之内都算应届吗，21年毕业生23年算应届吗hù)外运动有利于舒(shū)展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、毕业2年之内都算应届吗，21年毕业生23年算应届吗踢毽子、打太(tài)极(jí)拳(quán)等(děng)方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部(bù)，做腹式(shì)深(shēn)呼(hū)吸。

白露(lù)时(shí)节(jié)，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是一(yī)种中(zhōng)医证候，是(shì)由(yóu)于肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常(cháng)宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一系列(liè)症状。

长期的肺燥还(hái)可(kě)能会导(dǎo)致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持(chí)肺(fèi)部的健(jiàn)康(kāng)。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在(zài)这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝安康(kāng)！

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