随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大(dà)众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的(de)类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音来触(chù)发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压(yā)力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōn二晋前后延什么意思晋怎么读，二晋前后延是哪个朝代g)效目前在国(guó)内(nèi)外(wài)还(hái)存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟二晋前后延什么意思晋怎么读，二晋前后延是哪个朝代不同的声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完全(quán)认可，但(dàn)是作为一种可以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了(le)会音(yīn)乐(lè)不是(shì)么。

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