睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区别(bié)，为什(shén)么不爱午睡的孩子智(zhì)商高现在天气热了有很多人都有睡(shuì)午觉的习惯，但是(shì)在睡完午觉之后还是有些(xiē)人会觉得(dé)很困(kùn)，那这个午觉睡了和没睡(shuì)不就区(qū)别不大了？为什么睡午觉的时候感(gǎn)觉睡着了(le)又感(gǎn)觉没睡着的样子？的。

　　关于睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商高(gāo)以及为什么(me)不(bù)爱(ài)午睡的(de)孩子智商高(gāo)，午睡(shuì)一小时相当于晚上(shàng)几小时，11点睡6点(diǎn)起(qǐ)算熬夜吗，儿(ér)童睡午觉(jué)和不睡午觉有(yǒu)什么区别，睡午觉和不睡午觉有什么区(qū)别(bié)等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的生活小知识：

睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商高

睡午觉(jué)和(hé)不睡(shuì)午觉(jué)有什么区别

　　长期午睡和不午睡的人(rén)相比，在精(jīng)神状态、反应速度以及视(shì)力等方面可(kě)能会有(yǒu)一定区别。

　　但对(duì)于习惯性不午睡的人，如果身体不出现不适症(zhèng)状(zhuàng)，且对于(yú)生活、工作等无明显影响(xiǎng)，不必午睡也(yě)可。

　　反之可每天适(shì)当午睡，以(yǐ)保证良好的精神(shén)状(zhuàng)态。

　　1、精神(shén)状(zhuàng)态不同：部分人不喜欢午睡是由于无困(kùn)倦(juàn)感，到(dào)下午一点钟左右时(shí)，别(bié)人(rén)可能刚睡醒，还处(chù)于慵懒状态，没午睡的人依旧神采(cǎi)奕(yì)奕(yì)。

　　但是到了下午2-3点钟，午(wǔ)睡的人很有(yǒu)精神，没(méi)有午睡的人则开(kāi)始精神不振，身体感觉(jué)疲惫，工作和学习时(shí)难以集中精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此(cǐ)长期午睡和不(bù)午(wǔ)睡(shuì)的人，两者的精神状态、工作(zuò)或(huò)学习效率便会有所差(chà)别；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长期隐忍困倦感(gǎn)不午睡的(de)人(rén)群，由于大脑长(zhǎng)时间得不到休(xiū)息(xī)，可能会导致人的反应速度变(biàn)慢，甚至(zhì)出现(xiàn)目光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力区别：如果已(yǐ)经出现困倦、疲(pí)乏感(gǎn)，而不午睡继续工作、学习(xí)等(děng)，长期如此，由于眼睛白天长时(shí)间(jiān)得不到休息，可能会(huì)导致视物(wù)负担变重，久而久之，长期不(bù)午(wǔ)睡(shuì)的人群可能会出现视力下降的表现。

睡午觉感觉睡着了又感(gǎn)觉(jué)没(méi)睡着

　　明明睡着了却感觉没睡，主要是由于睡眠(mián)时间段(duàn)中浅睡眠时间过(guò)长，深(shēn)睡眠(mián)时间较短，睡(shuì)眠质量不高导致。

　　这种情况可能与不良的(de)生活作(zuò)息习(xí)惯、情绪紧张、精神压(yā)力(lì)较(jiào)大、身(shēn)体不适等有关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期(qī)为睡眠潜伏期，二期为浅度(dù)睡眠(mián)期，三期、四期属于深度睡(shuì)眠期，进入深度睡眠期(qī)间人(rén)的脑(nǎo)力和体力均可得到彻底休息(xī)、放松(sōng)，对于精神(shén)状态(tài)的恢(huī)复较重要。

　　如果一晚上睡眠(mián)持续6-7小时，深(shēn)度睡眠期需有(yǒu)2小时左(zuǒ)右，时间过短会出现睡着(zhe)了却感觉(jué)没睡一样的(de)不适(shì)感。

　　建议养成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜(yí)思(sī)考(kǎo)问题，避(bì)免紧张的脑力活动。

　　注意(yì)心态放松，避免思(sī)虑过度，睡前可用热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在医生(shēng)指导下服(fú)用加(jiā)深睡眠(mián)的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等(děng)中成药(yào)。

　　若(ruò)效果不佳也可(kě)改用西(xī)药(yào)，如右佐匹克隆、唑吡坦等(děng)，注意(yì)镇静安眠类的西药一定(dìng)要在医生指导(dǎo)下使用，以免自行服(fú)用导(dǎo)致药物(wù)依赖。

睡午觉是(shì)好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精(jīng)神会更好，情绪得(dé)到舒缓，下午(wǔ)工作效(xiào)率也(yě)会提高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中(zhōng)午适当的午睡可以(yǐ)让(ràng)人的(de)认知功能得到有效的提(tí)高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭后不应该立即午(wǔ)睡，此时肠(cháng)胃还没消化食物，进睡会(huì)影响消化，长此以往(wǎng)会引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时(shí)间尽(jǐn)量控制(zhì)在半小时之内，以免影响到晚上正常的(de)睡眠。

　　另(lìng)外，午睡时间过长也会容(róng)易使(shǐ)人睡醒之后出现头晕等不适(shì)感。

睡午(wǔ)觉是不(bù)是很容易长胖(pàng)

　　午睡(shuì)是不(bù)会长胖的(de)，而(ér)且(qiě)每天午睡半(bàn)个小时(shí)左右，还有利(lì)于下午(wǔ)的工作状态。

　　但是不要饭后(hòu)马上就(jiù)睡觉(jué)，不(bù)但不利于消化，而且(qiě)会导致发胖。

　　午饭后可以站(zhàn)半个(gè)小(xiǎo)时或者稍(shāo)微散步一下(xià)，然后再进行(xíng)午休。

　　如果出现了身体不(bù)舒(shū)服(fú)的症状，需要(yào)及时的去医院就诊。

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