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伦巴根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步(bù)、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人(rén)，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考(kǎo)究(jiū)身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流(liú)通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程(chéng)中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是(shì)通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到(dào)放松的胯(kuà)部(bù)而(ér)得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身(s琪琪格蒙语什么意思hēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分隔的任(rèn)何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖(gài)是松懈的(de)，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直的(de)而(ér)臀(tún)部则(zé)和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)；琪琪格蒙语什么意思当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的(de)右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂(bì)相对(duì)称(chēng)，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人(rén)轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的(de)左手(shǒu)和(hé)女士(shì)的右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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