随着工作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了(le)很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野(yě)。

在深(shēn)夜(yè)时(shí)分睡不(bù本番什么意思 日语里本番什么意思)着(zhe)的时候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带(d本番什么意思 日语里本番什么意思ài)来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助(zhù)。

在(zài)网络上(shàng)，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源(yuán)被称(chēng)为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜时(shí)段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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