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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心，它(tā)的(de)脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步肉夹馍可以带上飞机吗，肉夹馍可以带上飞机吗国内称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和(hé)速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输(shū)的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂(bì)向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方(fāng)，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左(zuǒ)肉夹馍可以带上飞机吗，肉夹馍可以带上飞机吗国内脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动(dòng)作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(x肉夹馍可以带上飞机吗，肉夹馍可以带上飞机吗国内īn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程(chéng)中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而(ér)得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬(bān)运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输(shū)到放松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手(shǒu)的(de)方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步(bù)型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的(de)方(fāng)位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的(de)库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移(yí)动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时(shí)膝(xī)盖是直的(de)，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心(xīn)移(yí)回右(yòu)脚时，右膝(xī)是(shì)直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让步(bù)时，先是(shì)用移动(dòng)脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十(shí)五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右手臂(bì)上，顺(shùn)着它(tā)的(de)弯(wān)度，一(yī)起女士的(de)左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约(yuē)和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成(chéng)笔直大(dà)约(yuē)和(hé)鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握(wò)在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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