年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保健作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微循(xún)环(huán)，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的(de)疗效是(shì)可以降低甘油三酯的(de)水平(píng)，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等等(děng)很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防关(guān)节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花(huā)眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的(de)保健作用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病(bìng)也需要根据病情辨(biàn)证(zhèng)的(de)不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内(nèi)全(quán)部油的一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋(dàn)白质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多(duō)，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易氧化(huà)，吃(chī)鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳(shàn)食指南建议一般成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油顾名思(sī)义就(jiù)是(shì)鱼里面的油(y皇太极的父皇是谁，清朝历代帝王顺序表óu)，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的(de)大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过(guò)服用鱼油补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择(zé)大型食(shí)肉类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以(yǐ)植物为食(shí)物来(lái)源，重金属的量比较少，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递(dì)信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化(h皇太极的父皇是谁，清朝历代帝王顺序表uà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的(de)几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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