老年人骑自行车的好处(chù)？骑单车(chē)亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您(nín)的(de)心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这有助于保持您(nín)的健康(kāng)，并为您提供(gōng)更好的持久力(lì)。

　　像骑自(zì)行车(chē)这样的耐(nài)力运(yùn)动可以(yǐ)预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外(wài)骑自行(xíng)车(chē)也(yě)可以(yǐ)改善你的情绪，给你一(yī)种幸(xìng)福感。运动和户(hù)外环境的结合对您(nín)的健康(kāng)有积极的影响。

老年(nián)人骑自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触(chù)大(dà)自高铁允许携带多少香烟，高铁有规定可以带多少烟(zì)然和社会(huì)，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的(de)是让你(nǐ)的身体更强(qiáng)健、不易(yì)受到伤(shāng)害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运(yùn)动，骑自行(xíng)车(chē)能够让(ràng)连结心脏和肺(fèi)部(bù)的关键肌肉功能(néng)都得(dé)到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的(de)心(xīn)肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神(shén)经系统(tǒng)会得(dé)到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰(高铁允许携带多少香烟，高铁有规定可以带多少烟shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防心(xīn)血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促(cù)进血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运动提升心脏(zàng)供血能力(lì)，对(duì)预防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨(gǔ)质疏(shū)松的发(fā)生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人(rén)常见的(de)退行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强(qiáng)化造(zào)骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑(qí)车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从(cóng)而让你能体(tǐ)验到一种(zhǒng)自(zì)然而然的喜悦，使身心都处(chù)于(yú)轻(qīng)松愉悦的状态中，进而(ér)有效帮助(zhù)缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也(yě)是许多有效运(yùn)动(dòng)能够使人放松身(shēn)心的根源(yuán)所(suǒ)在(zài)。

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