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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴(bā)是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达(dá)爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出一(yī)同向前(qián)，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内(nèi)侧(cè)下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他(tā)，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方(fāng)，完(wán)结(jié)一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更(gèng)李子园牛奶比AD钙奶有营养吗，李子园牛奶和ad钙奶倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步(bù)不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)的(de)姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同(tóng)，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而(ér)得(dé)到的(de)，而是通过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和(hé)地上(shàng)的(de)效果而(ér)产弹力，这个力向上传输(shū)到放(fàng)松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的(d李子园牛奶比AD钙奶有营养吗，李子园牛奶和ad钙奶e)律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全重心步(bù)型技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的(de)库克拉(lā)恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六(liù)步(bù)是女(nǚ)士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男(nán)人右手(shǒu)放(fàng)在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放(fàng)置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和(hé)婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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