白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋季(jì)第3个节气(qì)。白露节气过来，大部(bù)分地区温度(dù)降低(dī)。白露是秋天的第(dì)三个节气，表示(shì)孟秋时(shí)节的结束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季风所代(dài)替(tì)，冷(lěng)空(kōng)气(qì)转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南(nán)移(yí)，北半(bàn)球日照时间变(biàn)短，光照强(q2022年中本贯通上海有哪些学校，中本贯通上海有哪些学校分数iáng)度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐(fú)射(shè)散热快，所以温度(dù)下降速度(dù)也逐渐加快。白露基(jī)本结(jié)束了暑天的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝(n2022年中本贯通上海有哪些学校，中本贯通上海有哪些学校分数íng)。古人(rén)以四(sì)时(shí)配五行，秋属金，金色白(bái)，以白(bái)形(xíng)容秋露(lù)，故名“白露”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正午的气温(wēn)仍(réng)较高，这一时节是(shì)秋季温差最大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露(lù)身不露，寒露脚不(bù)露。”

需(xū)随时留意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是(shì)非常适(shì)合锻炼(liàn)的时节(jié)，秋高气爽，适当(dāng)做(zuò)些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太(tài)极拳(quán)等方(fāng)式(shì)进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上(shàng)，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的(de)节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不(bù)能发挥其正(zhèng)常(cháng)宣(xuān)发肃(sù)降(jiàng)的(de)生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内(nèi)的阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴阳失衡(héng)而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的(de)健康。

露从今夜(yè)白，夜自(zì)此日凉(liáng)。“白露是整个秋(q2022年中本贯通上海有哪些学校，中本贯通上海有哪些学校分数iū)天(tiān)最(zuì)好的时辰，在这样(yàng)的时(shí)辰(chén)里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安(ān)康(kāng)！

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