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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感的(de)一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷(jié)向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步(bù)不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻(fān)开(kāi)的姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰 <海明威为什么要结束自己的生命，海明威为何结束生命/p>

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯(kuà)而得(dé)到的，而(ér)是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾(wěi)，也不(bù)要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序(xù))、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的(de)踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯(wān)仿(fǎng)前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位(wèi)所做(zuò)的库(kù)克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六(liù)步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。