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伦(lún)巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它(tā)的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉(jué)，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上(shàng)很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步(bù)向(xiàng)上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽(kuān)，重(zhòng)心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留(liú)意(yì)放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯(kuà)而(ér)得到的，而(ér)是通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输(shū)到放松(sōng)的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯(kuà)部的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心(xīn)到全重心步型技(jì)能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前(qián)面(miàn)的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用(yòng200mm是多少米，2000mm是多少米)是(shì)引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰(qià)的(de)动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足(zú)向侧并(bìng)稍前（R200mm是多少米，2000mm是多少米F to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)是女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地(dì)歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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