一小时步行大约多少千米，一小时步行大约多少千米路程是正常(cháng)成年人步行正常的速(sù)度，一小时大(dà)概走6-7.2公里，具(jù)体分析如下(xià)：步行是人类基本的(de)活动方(fāng)式之一，似乎整(zhěng)个人体结构就(jiù)是(shì)为步行设计的，步行被公认为(wèi)世界上最(zuì)好(hǎo)的运动(dòng)的。

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一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少(shǎo)千(qiān)米，一小时步行大约多少千米路(lù)程

　　步行是人类基本(běn)的活(huó)动方式之一，似乎(hū)整个人体结构(gòu)就是(shì)为步行(xíng)设计的，步行被公(gōng)认(rèn)为(wèi)世(shì)界上最好的运(yùn)动。

　　每(měi)周步行5次，运动量(liàng)即(jí)运动后的心(xīn)率控制在每分钟170次(cì)-年龄数，能使糖(táng)尿病的(de)发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步(bù)行一(yī)个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的(de)作用(yòng东边不亮西边亮的意思是什么，东边不亮西边亮典故)：

　　1、步行能增强心脏功能(néng)，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性(xìng)，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液(yè)循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增(zēng)强消化腺的分泌功能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治(zhì)高血压、糖(táng)尿病、肥胖症、习(xí)惯性便秘(mì)等症都有良好的(de)作用。

一小时步行大约多少千米(mǐ)？

　　正常(cháng)成年人(rén)步行(xíng)正常(cháng)的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分(fēn)析如下(xià)：

　　步行是人类基本的活动(dò东边不亮西边亮的意思是什么，东边不亮西边亮典故ng)方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设(shè)计的，步行被(bèi)公认为世界(jiè)上最好的(de)运动。

　　每(měi)周步行5次，运(yùn)动量即运(yùn)动后的(de)心率控制(zhì)在每分钟(zhōng)170次-年龄数(shù)，掘(jué)亩余能使糖(táng)尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行(xíng)的(de)作用：

　　1、步行能增(zēng)强(qiáng)心脏(zàng)功能，使心脏慢(màn)而有(yǒu)力(lì)。

　　2、步行(xíng)能增强血(xuè)管弹性，减(jiǎn)少血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量，强(qiáng)健腿足、筋(jīn)骨，并能(néng)使关节灵活，促进人体血液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增耐源强(qiáng)消(xiāo)化腺的分(fēn)泌功能，促(cù)进胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食欲(yù)，对(duì)于防治高血(xuè)压、糖(táng)尿判滚病、肥胖症(zhèng)、习(xí)惯性便秘等症都有良好(hǎo)的作用。

　　以上内容参考(kǎo) 人(rén)民网-最好的(de)运动(dòng)是步行

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