年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻(qīng)人(rén)有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停以(yǐ)及鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停，男(nán)人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生为什么(me)不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合多(duō)大(dà)年龄的人使用，四(sì)种人不宜吃鱼油等问(wèn)题，小编将为你整理(lǐ)以下(xià)的生活(huó)小知识：

年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多(duō)久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好的(de)辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调(diào)节血(xuè)脂等(děng)保(bǎo)健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)微循(xún)环，用于(yú)预(yù)防心脑(nǎo)东莞属于几线城市血管(guǎn)疾病，目前确切的疗(liáo)效是可(kě)以降低甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有一定的(de)作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增(zēng)强体质等等很(hěn)多的作(zuò)用，平(píng)时鱼(yú)油好可以经常(cháng)的(de)食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时东莞属于几线城市它(tā)还能(néng)预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不(bù)同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取的(de)油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养成(chéng)分比较(jiào)高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)提取鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得(dé)约(yuē)1克(kè)的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是(shì)从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它(tā)主要(yào)的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物油含(hán)量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节(jié)血脂(zhī)等健康(kāng)功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼(yòu)儿的(de)大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比较低级(jí)，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加(jiā)神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可(kě)以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率会明显提(tí)高。

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