老年人骑(qí)自行车(chē)的好处(chù)？骑单(dān)车(chē)亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行车(chē)是可(kě)以锻(duàn)炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一(yī)项伟大的(de)耐力有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功能并改善您的呼吸(xī)。这(zhè)有助于保持(chí)您的健康，并(bìng)为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这(zhè)样的耐(nài)力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如(rú)果不(bù)运(yùn)动，关节周围的(de)肌肉也会变弱(ruò)。这意味(wèi)着它们将无法吸(xī)收(shōu)冲(chōng)击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以增加大脑中的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车也可以(yǐ)改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福(fú)感。运动和(hé)户外环境的结合(hé)对您(nín)的健康有(yǒu)积极的(de)影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接触大自然(rán)和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自(zì)行车的好(hǎo)处不仅仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位有效(xiào)锻(duàn)炼(liàn)，更重要(yào)的是(shì)让你的身体(tǐ)更(gèng)强健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加(jiā)速(sù)运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度(dù)肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防(fáng)大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神(shén)经系统会得到系统的敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血液循环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规律(lǜ)性的(de)下肢运动(dòng)提(tí)升心脏供血能(néng)力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然而然的(de)喜悦，使身心都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦的(de)状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使(shǐ)人(rén)放松身心的根(gēn)源所在。

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