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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项(xiàng)目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕(mù)情感1千克水等于多少毫升水，一1升水等于多少毫升的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时(shí)重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随(suí)后(hòu)脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不(bù)同(tóng)，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分为两(liǎng)个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而(ér)得到的(de)，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部(bù)而(ér)得(dé)到，此(cǐ)刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下(xià)压(yā)胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左手的(de)方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也(yě)不要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到(dào)全重(zhòng)心(xīn)步(bù)型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的(de)联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除(chú)前(qián)面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士(shì)并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克拉1千克水等于多少毫升水，一1升水等于多少毫升恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要素(sù)充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到1千克水等于多少毫升水，一1升水等于多少毫升左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六步(bù)，而(ér)它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略(lüè)微(wēi)松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和(hé)婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式握持(chí)是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在(zài)男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心(xīn)。

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