随着工(gōng)作和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严(yán)重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直播(bō)在(zài)进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous senso给女朋友的微信备注有哪些，给女朋友微信备注什么ry meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模(mó给女朋友的微信备注有哪些，给女朋友微信备注什么)拟(nǐ)声音来触发(fā)听(tīng)众感(gǎn)知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国(guó)内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟(nǐ)不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网络传到(dào)千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的(de)完全(quán)认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大(dà)家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没(méi)有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐(lè)不是么。

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