老(lǎ中国的情报机构是什么机构，中国的情报机构叫啥o)年(nián)人骑自(zì)行车的(de)好处？骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行车是(shì)可(kě)以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行车是(shì)一(yī)项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏功(gōng)能并(bìng)改善(shàn)您(nín)的呼吸。这有助于保持您(nín)的健康，并(bìng)为(wèi)您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关(guān)节周围(wéi)的肌肉也(yě)会(huì)变弱(ruò)。这意味着它们将无法(fǎ)吸(xī)收冲(chōng)击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大(dà)脑(nǎo)中的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感。运动和户(hù)外环境的(de)结合对您的健康有(yǒu)积极(jí)的(de)影响。

老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活(huó)

　　骑单车(chē)能更多(duō)接触大自然和(hé)社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行(xíng)中聊天交友身(shēn)心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀(tún)部、腿部主要的(de)肌肉部(bù)位有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要的(de)是让你的身(shēn)体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项有氧(yǎng)运动，骑自行(xíng)车能够(gòu)让(ràng)连结心(xīn)脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺(fèi)，它(tā)能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖(pàng)等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大(dà)脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经系统会(huì)得到系统的(de)敏(mǐn)捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预(yù)防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促(cù)进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的(de)下肢(zhī)运动提(tí)升心脏供血(xuè)能(néng)力，对预防(fáng)老年人心血管(guǎn)疾病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都(dōu)是(shì)骨质疏(shū)松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高(gāo)骨密(mì)度，降低发生骨质(zhì)疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按(àn)照(zhào)计划进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而(ér)然的喜悦，使身(shēn)心都处于(yú)轻(qīng)松愉悦(yuè)的状态(tài)中，进而(ér)有效帮助缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效(xiào)运动能够使(shǐ)人放松身心(xīn)的根源(yuán)所(suǒ)在。

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